Gestire gli effetti psicologici dell’ACC

Suggerimenti per gestire gli aspetti psicologici del carcinoma cortico-surrenale corticale

(o altri tumori/malattie rari) al momento della diagnosi, durante la terapia ed a terapia conclusa.

AL MOMENTO DELLA DIAGNOSI

Ricevere una diagnosi di ACC o di qualsiasi altro cancro/malattia rara può causare una moltitudine di emozioni tra cui rabbia, tristezza, paura, ecc. Tutti i tuoi sentimenti sono validi. Il nostro sito web è stato creato per questo scopo, non esitare ad esplorarlo. 

  • Fatti accompagnare da qualcuno ai tuoi appuntamenti per prendere appunti: ti aiuterà a ricordare i dettagli che potresti perderti a causa delle emozioni che turbinano nella tua mente. Ulteriori suggerimenti sono disponibili qui.
  • Tieni un diario per darti l’opportunità di esprimere e registrare i tuoi sentimenti.
  • Non aver paura di chiedere aiuto. Sii diretto con le tue richieste. “Puoi accompagnarmi al mio appuntamento dal Dottore?” “Puoi ritirarmi la spesa?”. Assegnare compiti specifici ad amici/familiari è un ottimo modo per ottenere aiuto e consentire alle persone che tengono a te di sentirsi di supporto e di aiuto.
  • Cerca online in modo avveduto. Assicurati di verificare l’affidabilità delle informazioni che trovi su Google! Il nostro sito web è stato creato per aiutare e si basa su informazioni attendibili.
  • Perdonati. La tua casa è un disastro perché sei così distratto dalle notizie? Va bene!
  • Accetta la malattia. Non chiederti “perché proprio a me?”.
  • Rifletti piuttosto sulle cose positive della tua vita e costruisci su di esse.

DURANTE LA TERAPIA

Il trattamento per ACC o altri tumori/malattie rare può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale. Ecco alcuni consigli per questo periodo:

  • Non aver paura di cercare assistenza professionale per la tua salute mentale. Chiedi ai tuoi medici o all’assicurazione sanitaria quali sono le tue opzioni.
  • Dai priorità al riposo ogni volta che senti di averne bisogno. Spingendoti fino al punto di esaurimento peggiorerai solo la tua salute mentale. Riposare va bene.
  • Non aver paura di chiedere aiuto, e sii esplicito nelle tue richieste (vedi sopra). 
  • Prendi in considerazione la meditazione. Molti la trovano di grande aiuto. 
  • Se durante il trattamento sei impegnato sul lavoro, discuti con il tuo datore di lavoro i gradi di flessibilità ti possono essere offerti
  • Dedicati ad attività che ti piacciono. Se il tuo livello di energia è basso, prendi in considerazione attività a basso impatto come puzzle, giochi da tavolo, arti/lavori manuali, ecc.
  • Se sei in grado di fare esercizio, anche una breve passeggiata all’aperto può essere benefica per la tua salute mentale.
  • Contattaci se hai bisogno di parlare con i pazienti di qualsiasi argomento. Puoi anche consultare il nostro sito Web per conoscere le associazioni nazionali e i gruppi Facebook a cui puoi unirti.
  • Crea momenti di felicità con i tuoi cari/facendo le cose che ami fare.

DOPO LA TERAPIA

Gli effetti della terapia possono durare a lungo dopo la fine del terapia stessa, sia dal punto di vista fisico che da da quello mentale. Alcuni suggerimenti per questa parte del percorso:

  • Dopo la terapia potresti sentire di avere più larghezza di banda per elaborare ciò che hai passato. Cerca assistenza professionale. Verifica con i tuoi operatori sanitari o con l’assicurazione sanitaria le tue opzioni.
  • Dai la priorità alla tua salute. Dopo la terapia per il carcinoma cortico-surrenale, potresti avere a che fare con un’insufficienza surrenalica. Assicurati di informarti su questa condizione e sul trattamento.
  • La vita sarà diversa rispetto a prima della diagnosi e di tutti i trattamenti coinvolti nella sopravvivenza al cancro. In base a ciò che ti è successo, alle esperienze che hai fatto e alle restrizioni fisiche/cognitive che potresti avere, modella la tua nuova vita al meglio che puoi.
  • Prendi appunti su eventuali sintomi che hai, inclusi i problemi emotivi.
  • Cerca di concentrarti su ciò che puoi controllare. Tornare alla normalità con orari e routine può aiutarti a sentire di aver ripreso il controllo della tua vita.
  • Prendi in considerazione l’idea di unirti a un gruppo di supporto tra pari. Alcune persone potrebbero trovare utile parlare con altri sopravvissuti al cancro.
  • Fare volontariato per restituire qualcosa agli altri può aiutarti a canalizzare la tua energia mentre aiuti gli altri. Puoi unirti a noi diventando un ambasciatore. Contattaci se sei interessato!

CONSIDERAZIONI FINALI

Non importa dove ti trovi nel tuo percorso: se hai preoccupazioni sulle tue emozioni o sulla tua salute mentale, condividile con i tuoi cari e con il tuo team medico!