Gerindo os efeitos psicológicos do ACC

Dicas para gerir os aspectos psicológicos do carcinoma suprarrenal

(ou outras doenças/cancros raros) durante o diagnóstico, o tratamento e para além.

NO MOMENTO DO DIAGNÓSTICO

Receber o diagnóstico de ACC ou de outra doença/cancro raro pode causar uma grande variedade de emoções, como raiva, tristeza, medo, entre outras. Todos os seus sentimentos são válidos. O nosso site foi criado com esse propósito, não hesite em explorá-lo.

  • Leve alguém consigo  às consultas médicas para anotar as informações. Isso ajuda a lembrar os detalhes que podem passar despercebidos devido às emoções que tomam conta da sua mente. Mais dicas estão disponíveis aqui.
  • Escreva num diário para expressar os seus sentimentos.
  • Não tenha medo de pedir ajuda. Seja direto nos  seus pedidos: “Pode me levar à consulta?” ou “Pode ir buscar o meu pedido de compras?”. Delegar tarefas específicas para amigos e familiares é uma ótima maneira de obter ajuda e permitir que as pessoas que se preocupam consigo se sintam úteis.
  • Procure recursos fiáveis na internet sobre o diagnóstico. Evite perder-se em pesquisas excessivas no Google! Verifique a validade das fontes. O nosso site foi criado com base em informações fiáveis para te ajudar.
  • Seja gentil consigo mesmo. A sua casa está num caos porque você está distraído com a notícia? Tudo bem!
  • Aceite a doença. Em vez de perguntar “Porquê eu?”, reflita sobre os aspectos positivos da sua vida e construa a partir deles.

DURANTE O TRATAMENTO

O tratamento para ACC ou outras doenças/cancros raros pode afetar a sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas para este período:

  • Não tenha medo de buscar ajuda profissional para a sua saúde mental. Consulte os seus médicos ou plano de saúde para conhecer as opções disponíveis.
  • Priorize o descanso quando necessário. Forçar-se ao ponto de exaustão só vai piorar a sua saúde mental. É normal descansar.
  • Não hesite em pedir ajuda. Seja claro nos seus pedidos. (Veja os exemplos acima).
  • Experimente meditação ou práticas de mindfulness. Algumas pessoas acham essas atividades relaxantes e tranquilizadoras.
  • Se você está a trabalhar durante o tratamento, veja quais as adaptações que o seu empregador pode oferecer.
  • Participe em atividades de que você gosta. Se a sua energia estiver baixa, considere atividades de baixo impacto, como quebra-cabeças, jogos de tabuleiro ou artesanato.
  • Se puder fazer exercícios, até mesmo uma breve caminhada ao ar livre,  pode ser benéfico para a sua saúde mental.
  • Entre em contato conosco se precisar conversar com outros pacientes sobre qualquer assunto. Também pode consultar o nosso site para conhecer associações nacionais e grupos no Facebook onde se pode juntar.
  • Crie momentos de felicidade com seus entes queridos ou fazendo coisas que ama.

APÓS O TRATAMENTO

Os efeitos do tratamento podem durar muito tempo após a sua conclusão, tanto físicamente como psicologicamente. Algumas dicas para esta etapa da jornada:

  • Após o tratamento, pode ter mais espaço mental para processar o que passou. Procure ajuda profissional, se necessário.
  • Priorize a sua saúde. Após o tratamento contra o carcinoma suprarrenal, pode precisar lidar com insuficiência adrenal. Informe-se sobre essa condição e os seus tratamentos.
  • A vida será diferente do que era antes do diagnóstico e dos tratamentos. Com base no que aconteceu, nas experiências que viveu e nas limitações físicas ou cognitivas que possa ter, adapte a sua nova vida da melhor forma possível.
  • Anote quaisquer sintomas que tiver, incluindo questões emocionais.
  • Foque no que você pode controlar. Retomar a normalidade com horários e rotinas pode ajudar a recuperar a sensação de controle sobre a sua vida.
  • Considere entrar em grupo de apoio. Algumas pessoas acham útil conversar com outros sobreviventes de cancro.
  • Faça trabalho de voluntariado: ajudar os outros pode canalizar a sua energia enquanto contribui para a comunidade. Pode juntar-se a nós como embaixador. Entre em contato se estiver interessado/a!

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Não importa em que ponto da  jornada  esteja, se tiver preocupações sobre as suas emoções ou saúde mental, compartilhe-as com os seus entes queridos e a sua equipe médica!