Manejo de los efectos psicológicos del ACC

Consejos para manejar los aspectos psicológicos del carcinoma suprarrenal

(u otras enfermedades/cánceres raros) durante el diagnóstico, el tratamiento y más allá

AL MOMENTO DEL DIAGNÓSTICO

Recibir un diagnóstico de ACC u otra enfermedad/cáncer raro puede generar una multitud de emociones, como enojo, tristeza, miedo, etc. Todas estas emociones son válidas. Nuestro sitio web ha sido creado para este propósito, no dudes en explorarlo. Algunos consejos para este momento difícil:

  • Lleva a alguien contigo a tus citas médicas para que tome notas. Esto te ayudará a recordar los detalles que podrías pasar por alto debido a las emociones que revolotean en tu mente. Más consejos disponibles aquí.
  • Escribe en un diario para darte la oportunidad de expresar tus sentimientos.
  • No tengas miedo de pedir ayuda. Sé directo en tus solicitudes: “¿Puedes llevarme a mi cita?” o “¿Puedes recoger mi pedido de compras?”. Asignar tareas específicas a tus amigos/familiares es una excelente manera de obtener ayuda y permitir que las personas que te quieren sientan que están apoyándote.
  • Busca recursos en línea confiables para el diagnóstico. ¡No te pierdas en un agujero de búsqueda en Google! Asegúrate de verificar la validez de las fuentes. Nuestro sitio web está basado en información confiable y diseñado para ayudarte.
  • Sé amable contigo mismo. ¿Tu casa está desordenada porque estás distraído con la noticia? ¡Está bien!
  • Acepta la enfermedad. No te preguntes: “¿Por qué yo?”. En lugar de eso, reflexiona sobre las cosas positivas en tu vida y constrúyelas.

DURANTE EL TRATAMIENTO

El tratamiento del ACC u otras enfermedades/cánceres raros puede afectar tu salud mental. Aquí hay algunos consejos:

  • No tengas miedo de buscar ayuda profesional para tu salud mental. Consulta con tus médicos o tu seguro médico para saber cuáles son tus opciones.
  • Prioriza el descanso si lo necesitas. Exigirte hasta el agotamiento solo empeorará tu salud mental. Está bien descansar.
  • No dudes en pedir ayuda. Sé claro en tus solicitudes. (Consulta los ejemplos anteriores).
  • Explora la meditación o la atención plena. Estas actividades pueden resultar relajantes para algunas personas.
  • Si estás trabajando durante el tratamiento, averigua qué adaptaciones puede ofrecer tu empleador.
  • Participa en actividades que disfrutes. Si tienes poca energía, considera actividades de bajo impacto como rompecabezas, juegos de mesa o manualidades.
  • Si puedes hacer ejercicio, incluso una breve caminata al aire libre puede ser beneficiosa para tu salud mental.
  • Contáctanos si necesitas hablar con otros pacientes sobre cualquier tema. También puedes consultar nuestro sitio web para conocer asociaciones nacionales y grupos de Facebook a los que puedes unirte.
  • Crea momentos de felicidad con tus seres queridos o haciendo las cosas que amas.

DESPUÉS DEL TRATAMIENTO

  • Los efectos del tratamiento pueden durar mucho tiempo después de que este haya terminado, tanto física como mentalmente. Algunos consejos para esta etapa del viaje:
    • Después del tratamiento, es posible que tengas más espacio mental para procesar lo que has vivido. Busca ayuda profesional si lo necesitas.
    • Prioriza tu salud. Después del tratamiento para carcinoma suprarrenal, podrías enfrentarte a insuficiencia suprarrenal. Infórmate sobre esta condición y su tratamiento.
    • La vida será diferente a como era antes de tu diagnóstico y los tratamientos. Según lo que te ha ocurrido, las experiencias vividas y las restricciones físicas o cognitivas que puedas tener, adapta tu nueva vida lo mejor que puedas.
    • Lleva un registro de cualquier síntoma que experimentes, incluidos los problemas emocionales.
    • Trata de enfocarte en lo que puedes controlar. Recuperar la normalidad con horarios y rutinas puede ayudarte a sentir que estás recuperando el control de tu vida.
    • Considera unirte a un grupo de apoyo entre iguales. Algunas personas encuentran útil hablar con otros sobrevivientes de cáncer.
    • Haz trabajo voluntario: ayudar a los demás puede ayudarte a canalizar tu energía mientras contribuyes a tu comunidad. Puedes unirte a nosotros como embajador. ¡Contáctanos si estás interesado!

REFLEXIONES FINALES

No matter where you are in your journey, if you have concerns about your emotions or mental health, share them with your loved ones and your medical team!